تنیس البو داشتم ولی خوب نمیشه؟

احتمالاً درد شما بازگشت تنیس البو است؛ بعد از استراحت طولانی و شروع ناگهانی وزنه، التهاب یا پارگی جزئی تاندون‌های خارجی آرنج عود کرده است.
در بیشتر موارد با مراقبت محافظه‌کارانه بهتر می‌شود؛ نگرانی زیاد لازم نیست اما ادامه ورزش سنگین بدون درمان ممکن است وضعیت را بدتر کند.
راهکار‌های عملی:
1 استراحت نسبی و توقف وزنه‌گذاری‌های سنگین حداقل چند روز.
2 کمپرس یخ 15–20 دقیقه هر 2–3 ساعت در مرحله درد فعال.
3 بستن بریس یا بند اپی‌کوندایل برای کاهش کشش تاندون هنگام فعالیت.
4 مسکن‌های ضدالتهابی غیراستروئیدی به‌صورت کوتاه‌مدت مطابق دستور دارویی می‌تواند کمک کند.
5 مراجعه به فیزیوتراپی برای تمرینات تقویت و اصلاح تکنیک قبل از ادامه ورزش.
علائم هشدار:
- افزایش ناگهانی و شدید درد یا درد شبانه که خواب را مختل کند.
- ضعف قابل توجه در گرفتن اشیاء یا افتادن مکرر اشیا از دست.
- تورم، قرمزی شدید یا تب که ممکن است عفونت باشد.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی