درد بین کتف در شیردهی — علت و راهکار سریع

احتمالاً علت درد شما در بیشتر موارد کشیدگی یا گرفتگی عضلات ناحیه بین کتف‌ها ناشی از وضعیت نامناسب هنگام شیردهی و حمل نوزاد است؛ اغلب مکانیکی و قابل بهبود است و نیاز به نگرانی فوری ندارد.
راهکارهای عملی:
1 هنگام شیردهی تکیه‌گاه محکم قرار دهید، نوزاد را تا سطح سینه بالا بیاورید و از بالشتک زیر بازو استفاده کنید.
2 هر ۳۰–۶۰ دقیقه وضعیت را عوض کنید، چند دقیقه راه بروید و از نگهداری طولانی‌مدت در یک حالت خودداری کنید.
3 کمپرس گرم ۱۵–۲۰ دقیقه یا ماساژ ملایم برای شل شدن عضلات مفید است.
4 تمرینات کششی و تقویت شانه‌ها و اسکاپولا (جمع کردن شانه‌ها به عقب) روزی چند بار انجام دهید؛ در صورت نیاز فیزیوتراپی می‌تواند برنامه مناسب بدهد.
علائم هشدار:
1 بروز تب یا قرمزی و تورم موضعی
2 بی‌حسی یا ضعف در بازوها/دست‌ها
3 درد ناگهانی بسیار شدید یا تنگی نفس
تخصص پیشنهادی: فیزیوتراپی