مصرف سبزی خوردن در بارداری؛ مقدار مجاز و ایمن

در بیشتر موارد مصرف معمولی سبزی خوردن مثل نعناع، ریحان، شاهی، تره، گشنیز و جعفری در بارداری بی‌خطر است و حتی برای ویتامین و فیبر لازم است.
آنچه در بعضی مطالب گفته می‌شود بیشتر درباره مصرف دارویی و غلیظِ این گیاهان است (مثلاً عرقیات غلیظ، دمنوش‌های پررنگ و زیاد)، نه مقدار معمول سرِ سفره.
راهکارهای عملی:
۱ سبزی خوردن تازه، تمیز و ضدعفونی‌شده مصرف شود؛ خوب در چند مرحله شست‌وشو و با محلول ضدعفونی خیسانده شود.
۲ روزانه حدود یک تا دو لیوان سبزی خوردن مخلوط کافی است؛ زیاده‌روی نکنید ولی حذف هم نکنید.
۳ از مصرف طولانی‌مدت و غلیظ دمنوش‌ها یا عرقیات این سبزیجات (چند لیوان در روز) خودداری شود.
۴ اگر سابقه سقط مکرر یا بارداری پرخطر دارید، مقدار مصرف را با ماما یا متخصص زنان چک کنید.
۵ تنوع را رعایت کنید؛ سبزی خوردن، سالاد، میوه و سبزیجات پخته را در برنامه روزانه پخش کنید.
علائم هشدار:
۱ درد شکمی شدید یا گرفتگی‌های مداوم رحم همراه یا بدون مصرف خوراک خاص.
۲ خونریزی واژینال، لکه‌بینی پررنگ یا خروج لخته.
۳ کاهش واضح حرکت جنین بعد از هفته‌ای که حرکات را به‌طور منظم حس می‌کردید.
تخصص پیشنهادی: متخصص زنان و زایمان