آیا ملاتونین برای بی خوابی موثر است؟

ملاتونین به عنوان یک هورمون طبیعی در برقراری چرخه خواب و بیداری تاثیرگذار است.
مطالعات نشان داده‌اند که استفاده از مکمل ملاتونین می‌تواند به بهبود مشکلات بی خوابی کمک کند.
برای انتخاب بهترین مکمل ملاتونین، بهتر است با متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید تا محصولی با دوز و فرمولاسیون مناسب برای شما توصیه شود.
همچنین، تغییرات در سبک زندگی مانند ایجاد روال خواب منظم، ورزش منظم، محدود کردن مصرف کافئین و الکل نیز می‌تواند در بهبود خواب کمک کننده باشند.