علت درد پشت سر و کمردرد (گردن و پایین کمر)

احتمالاً درد پشت سر و کمر شما در بیشتر موارد ناشی از اسپاسم و ضعف عضلات گردن و کمر است و ممکن است تغییرات فرسایشی خفیف دیسک‌ها/مفاصل هم نقش داشته باشند.
نگران نباشید؛ با اقدامات محافظه‌کارانه اغلب بهتر می‌شود.
راهکارهای عملی:
- وضعیت نشستن و خواب را اصلاح کنید؛ پشتی مناسب و بالش نه خیلی بلند، نه خیلی تخت.
- کشش و تقویت ملایم روزانه: تمرینات گردن و تقویت کمر به‌مدت 10–20 دقیقه، ابتدا با شدت کم.
- کمپرس گرم روی عضلات گردن و پشت برای 15–20 دقیقه یا ماساژ آرام برای کاهش اسپاسم.
- اگر درد شدید است، از داروی ضدالتهاب غیراستروئیدی یا استامینوفن طبق دستور داروساز استفاده کنید و به فیزیوتراپی مراجعه کنید.
علائم هشدار:
- ضعف یا بی‌حسی پیشرونده در دست‌ها یا پاها.
- از دست دادن کنترل ادرار یا مدفوع.
- درد خیلی شدید یا تب یا بدتر شدن سریع علائم.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی ستون فقرات