چطور تحریک پذیری جنسی خود را به حالت اول برگردانم؟

با سلام، من در گذشته بسیار خود ارضایی انجام میدادم به قدری که روی سیستم عصبی من تاثیر گذاشته و ان را مختل کرده و باعث استانه تحریک پذیری من پایین بیاید و با هر چیز کوچکی تحریک شوم و وقتی هم کوچکترین تحریکی میشم دچار سوزش چشم و مختل شدن دوباره سیتم عصبی میشوم را درما چیست با تشکر