ضعف وگرسنگی واختلال خواب دربارداری؟

علائمی که شما تجربه می‌کنید نسبتاً رایج در دوران بارداری هستند، به ویژه در سه ماهه اول.
ضعف و گرسنگی مکرر می‌تواند نشانه‌ای از نیاز بدن به کالری و مواد مغذی بیشتر باشد، زیرا بدن شما به انرژی بیشتری برای رشد جنین نیاز دارد.
همچنین، تغییرات هورمونی می‌توانند باعث شوند شما احساس ضعف کنید و اشت‌هایتان افزایش یابد.
برای بهبود این وضعیت، مصرف و عده‌های غذایی کوچک و متعدد در طول روز به جای سه و عده بزرگ می‌تواند مفید باشد.
همچنین، اطمینان حاصل کنید که غذا‌های سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مصرف کنید.
اختلال خواب و کابوس‌ها نیز ممکن است بخشی از تغییرات هورمونی و استرس‌های ذهنی باشند که در دوران بارداری ایجاد می‌شوند.
سعی کنید قبل از خواب از فعالیت‌های آرامش‌بخش مانند خواندن کتاب یا استماع موسیقی استفاده کنید و محیط خواب را راحت و بدون استرس نگه دارید.
در صورتی که این علائم شدید باشند یا باعث ناراحتی در زندگی روزمره شما شوند، مشاوره با پزشک یا متخصص زنان و زایمان توصیه می‌شود.