تپش قلب، سرگیجه و تنگی نفس صبحگاهی — علت و راهکار

احتمالاً علت علایم شما در بیشتر موارد اضطراب همراه با هایپرونتیلاسیون (نفس‌گیری سریع) است که می‌تواند باعث تپش، سرگیجه و احساس خالی در شکم و ناتوانی در نفس‌عمیق شود.
اما اختلالات قلبی یا ریوی هم باید در صورت پایدار بودن بررسی شوند.
راهکار‌های عملی:
- نفس شکمی آهسته: 4 ثانیه دم، 6 ثانیه بازدم؛ چند دقیقه تکرار کنید.
- اگر سرگیجه دارید بنشینید یا دراز بکشید با سر کمی بالا و نفس‌های کوتاه و کنترل‌شده بکشید.
- از کافئین، سیگار و محرک‌ها خودداری کنید و آب بنوشید.
- لباس‌های تنگ را شل کنید و چند دقیقه آرام‌سازی عضلانی انجام دهید.
علائم هشدار:
- درد قفسه سینه شدید یا فشار به قفسه سینه.
- غش یا ضعف ناگهانی و از دست دادن هوشیاری.
- تنگی نفس شدید، کبودی لب‌ها یا تعریق سرد و گیجی شدید.
تخصص پیشنهادی:
قلب و عروق (کاردیولوژی)