سن بالا باعث افسردگی و استرش شدیدم شده؟

احتمالاً حال روحی شما از ترکیب اضطراب درباره باروری و فشار اجتماعیِ تنها بودن ناشی می‌شود؛ در بیشتر موارد این احساس‌ها قابل کنترل و بهبودند و لازم نیست خود را محکوم بدانید.
راهکار‌های عملی:
- تنفس عمیق و آرام‌سازی پیوسته ۵–۱۰ دقیقه، چند بار در روز.
- نوشتن نگرانی‌ها و تعیین یک قدم کوچکِ قابل انجام برای این هفته تا حس کنترل افزایش یابد.
- گرفتن وقت از متخصص زنان برای ارزیابی وضعیت باروری و دریافت اطلاعات دقیق درباره گزینه‌ها.
- تماس با مشاور یا روان‌درمانگر جهت شروع درمان کوتاه‌مدت (درمان شناختی-رفتاری مفید است).
علائم هشدار:
- افکار یا برنامه‌ریزی برای آسیب زدن به خود یا خودکشی.
- ناتوانی چشمگیر در انجام کار‌های روزمره یا افت شدید خواب و اشت‌ها بیش از دو هفته.
- توهم یا قطع ارتباط با واقعیت و عدم توانایی مراقبت از خود.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی