سلام و خسته نباشید من الان ۸ ساله سیگار مصرف میکنم حتی قبلا ماری جواناهم مصرف میکردم الان ۴ساله بدنسازی کار میکنم ولی هنوز نتونستم سیگارو ول کنم اگه میشه راهنماییم کنید ممنونم
0
سلام برای قطع مصرف سیگار، انگیزه و تمایل شما ضروری و لازم است، ولی کافی نیست. درمان ترک سیگار ترکیبی از درمانهای دارویی (برای کاستن از و لع مصرف) و غیردارویی (برای تغییر عادات مرتبط با مصرف) میباشد. جایگزینهای نیکوتین (مانند آدامس و پچ) کمککنندهاند ولی توصیه میکنمخودسرانه از آنها استفاده نکنید و زیرنظر پزشک و طبق یک الگوی مناسب از آنها استفاده کنید (و البته در کنار سایر مداخلاتی که برای ترک سیگارلازم است). لطفا بههیچوجه از شیوههای غیراصولی مانند داروهای گیاهی عرضهشده در عطاریها یا سیگارهای الکترونیکی و مانند اینها استفاده نکنید.
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
ترک سیگار یک فرایند چالشبرانگیز اما ممکن است برای بهبود سلامت شما بسیار مفید باشد. برای شروع، میتوانید با مشاوره و پشتیبانی از متخصصین بهداشتی و روانشناسی اقدام به کاهش تدریجی مصرف سیگار کنید. همچنین، استفاده از روشهای جایگزین مثل قرصهای ترک سیگار، چاودار، مراجعه به گروههای پشتیبانی و استفاده از تکنیکهای آرامشی مثل یوگا و تمرینات تنفسی نیز میتواند در کنترل خواستههای سیگار کمک کننده باشد. از طرفی، ادامه فعالیتهای ورزشی و بدنسازی که شما انجام میدهید نیز میتواند در تقویت اراده و کاهش استرس کمک کننده باشد. به یاد داشته باشید که ترک سیگار نیازمند صبر، اراده و پشتیبانی است. پس از هر گام موفق، خود را تشویق کنید و در طول این راه، به بهبود خود اعتماد کنید.
