گرفتگی و درد پشت ساق پا؟

احتمالاً علت درد پشت ساق شما در بیشتر موارد گرفتگی یا اسپاسم عضلانی مرتبط با تغییرات بعد از زایمان و کاهش فعالیت است؛ معمولاً جدی نیست و با اقدامات ساده بهبود می‌یابد.
رطوبت به‌تن‌هایی عامل مستقیم رایجی برای این درد نیست.
راهکار‌های عملی:
1 کشش ملایم ساق: هر روز چند نوبت کشش ساق و تاندون آشیل به‌مدت 30 ثانیه.
2 کمپرس گرم و ماساژ ملایم برای کاهش اسپاسم، 15–20 دقیقه.
3 نوشیدن مایعات کافی و مصرف غذا‌های غنی از پتاسیم مثل موز.
4 پیاده‌روی‌های کوتاه و تقویت ملایم عضلات ساق؛ از ایستادن طولانی خودداری کنید.
علائم هشدار:
1 تورم ناگهانی، قرمزی یا گرم‌شدن ساق که می‌تواند نشانه لخته خون باشد.
2 ضعف ناگهانی، بی‌حسی یا از دست‌دادن کنترل ادرار/مدفوع که نیاز فوری دارد.
3 تب یا درد بسیار شدید و غیرقابل تحمل.
تخصص پیشنهادی: متخصص ارتوپدی