مقدار ۱۳ فسار خون خوب است یا نه؟

با سلام.
فشار خون شما در محدوده قابل قبولی قرار دارد، اما بهتر است آن را کنترل کنید.
فشار خون بالا (بالای 120/80) می‌تواند خطرناک باشد، بنابراین فعالیت‌های زیر را برای کاهش آن انجام دهید:
* تغذیه سالم: مصرف نمک، چربی‌های اشباع و غذا‌های فرآوری شده را کاهش دهید.
* ورزش منظم: حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط در بیشتر روز‌های هفته داشته باشید.
* مدیریت استرس: تکنیک‌های آرامسازی مانند مدیتیشن یا یوگا را تمرین کنید.
* بررسی مجدد: به طور مرتب فشار خون خود را اندازهگیری کنید و در صورت نیاز با پزشک مشورت کنید.

سلام
فشار شما بال تر از نرمال هست نمک رو حذف کنید اگر مصرف سیگار یا قلیون و … دارید مصرف رو کم و قطع کنید فعالیت بدنی منطم داشته باشید و رژیم غذایی رعایت کنید

با سلام
رژیمغذایی اصلاحکنید.
ورزش هوازی (مثل پیاده رویی) 5 روز در هفته داشته باشید

سلام
دوست گرامی فشار خون باید در موقعیتی که استرس نداشته باشید سیگار نکشیده باشید فعالیت بدنی شدید نداشته باشید و کاملا آرام باشید به روش صحیح توسط پزشک چک شود.
حتی تنگ تر بستن کاف فشار خون ممکن است باعث خطای اندازه گیری شود.
اگر عدد فشار خون همین مقدار بود بهتر است ورزش ملایم، رژیم غذایی سالم و پرهیز از دخانیات و استرس را در برنامه زندگی قرار دهید.
بهتر است تحت نظر یک متخصص قلب یا داخلی باشید و به شکل دوره ای چکاپ انجام دهید.

سلام،
نیم ساعت قبل از چک فشار خون، نباید پیاده روی کرده باشید، نباید چای و نسکافه خورده باشید و نباید استرس داشته باشید.
در شرایط استاندارد، فشار خون رو چک کنید.
مصرف نمک رو کمتر کنید.
وزنتون رو هم کمتر کنید.