درد شانه راست بعد کار سنگین: علل و درمان

احتمالاً درد شما از کشیدگی یا التهاب تاندون/عضلات شانه (تاندونیت یا کشیدگی روتاتور کاف) به‌خاطر کار تکراری و فشار با بیل است؛ در بیشتر موارد فعالیت شدید موقت مثل فشار یک روزه کمتر علت اصلی است.
نگران نباشید؛ اغلب با مراقبت ساده بهتر می‌شود.
راهکار‌های عملی:
- استراحت نسبی و کاهش یا تغییر نحوه کار با بیل؛ از حرکات تکراری و سنگین پرهیز کنید.
- کمپرس سرد ۱۵–۲۰ دقیقه هر ۲–۳ ساعت در ۴۸–۷۲ ساعت اول، سپس گرمای مرطوب قبل از فعالیت.
- مسکن‌های ساده مانند استامینوفن یا ایبوپروفن طبق دستور و شرایط پزشکی خود استفاده کنید.
- حرکات کششی و تقویت ملایم شانه یا جلسه فیزیوتراپی در صورت ادامه درد.
علائم هشدار:
- ضعف ناگهانی یا بی‌حسی در دست یا کاهش قابل توجه قدرت گرفتن.
- تب همراه با قرمزی یا گرم شدن و ورم شانه.
- درد بسیار شدید، ناتوانی در حرکت یا عدم بهبود پس از دو هفته.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی