افزایش هوش و زیبایی جنین: راهنمای تغذیه ای

در دوران بارداری، تغذیه مناسب تاثیر بسزایی در توسعه جسمی و ذهنی جنین دارد.
مصرف مواد غذایی غنی از اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی های چرب (سالمون، ماهی خال مخالی) بسیار مفید است.
با وجود قطع مصرف اومگا 3 در اثر استفاده از قرص اسپیرین، هنوز هم می‌توانید از منابع دیگر امگا 3 استفاده کنید مانند دانه‌های چیا یا کتان.
همچنین مصرف کافی پروتئین، آهن، زینک، و ویتامین‌های گروه B و D اهمیت دارند.
مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه برای تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای سلامت پوست و توسعه ذهنی جنین حیاتی است.
مراجعه منظم به متخصص زنان و زایمان و پیروی از دستورالعمل‌های او برای مصرف مکمل‌ها و داروهای ضروری نیز اهمیت دارد.