سلام به شما. با توجه به اینکه مساله شما ماهیت اضطرابی دارد با انجام اقدامات درمانی لازم تحت نظر روانپزشک برای اضطراب تان این حس کمبود اکسیژن نیز رفع خواهد شد در حال حاضر باید سعی کنید روی تنفس تان کنترل داشته باشید. به این صورت که دم را به مدت 4 ثانیه انجام دهید. 4 ثانیه نفس را در سینه حبس کنید. 4 ثانیه بازدم را انجام دهید و باز 4 ثانیه تا دم بعدی نفس را نگاه دارید. این نحوه تنفس را به خصوص در مواقع احساس تنش و ناآرامی انجام دهید. تمرین های ذهن آگاهی و ریلکسیشن نیز مفید خواهد بود. توصیه می کنم برای درمان اضطراب تان نیز هرچه زودتر اقدام نمایید.
احساس کمبود اکسیژن که به نظر میرسد در مورد شما و مادرتان بروز میکند، ممکن است از عوامل روانی مانند استرس و اضطراب ناشی باشد. برای درمان این مشکل، ابتدا نیاز به مشاوره با یک روانشناس یا روانپزشک دارید تا علت اصلی استرس و اضطراب شناسایی شود. علاوه بر این، ممکن است نیاز به داروهای ضداضطراب یا درمانهای روانشناسی داشته باشید. همچنین، تغییر در سبک زندگی از جمله ممارسه تمرین ورزشی منظم و رعایت تغذیه سالم میتواند در بهبود احساس کمبود اکسیژن ناشی از استرس موثر باشد.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
