بنده دچار بیخوابی شدید و استرس هستم. جوری که از شدت بیخوابی دچار اضطراب و استرس میشم. هرکار کردم نتونستم خوابمو تنظیم کنم با خوردن بعضی داروها. فقط آلپرازولام یکم برای خوابم خوبه که اونم یکم بی قرارم میکنه. ممنون میشم منو راهنمایی کنید و یه درمان برای بیخوابی و این اضطراب تجویز کنید.با تشکر
26 تیر 1405
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
با سلام.اول باید اضطراب کنترل بشه بعد از آن معمولا مشکل بیخوابی برطرف میشه.برای درمان نیاز به ویزیت و مراجعه به روانپزشک هست،هر فرد به درمان مخصوص به خودش نیاز داره.فعلا تا زمان مراجعه مساله ی بهداشت خواب را مطالعه کنید و سعی کنید انجام دهید.
— دکتر زهره حسینی، متخصص اعصاب و روان ( روانپزشک ) مشاهده پاسخ کامل
0
وقت بخیر برای بهبود کیفیت خواب باید استرس با درمان دارویی و مشاوره کنترل شود
با سلام. اول باید اضطراب کنترل بشه بعد از آن معمولا مشکل بیخوابی برطرف میشه. برای درمان نیاز به ویزیت و مراجعه به روانپزشک هست،هر فرد به درمان مخصوص به خودش نیاز داره. فعلا تا زمان مراجعه مساله ی بهداشت خواب را مطالعه کنید و سعی کنید انجام دهید.
احتمالاً مشکل شما ترکیبی از اضطراب مزمن و عادتهای نامناسب خواب است؛ در بیشتر موارد این دو عامل باعث تداوم بیخوابی میشوند. جای نگرانی نیست؛ با تغییرات رفتاری و راهنمایی پزشک میتوان کیفیت خواب را بهتر کرد. راهکارهای عملی: - ساعت خواب و بیداری ثابت تعیین کنید و حتی در تعطیلات رعایت کنید. -۳۰–۶۰ دقیقه قبل از خواب فعالیتهای آرامبخش انجام دهید (تنفس عمیق یا آرامسازی پیشرونده). - کافئین و نوشیدنیهای محرک بعدازظهر و گوشی/صفحه نمایش نور آبی قبل از خواب را حذف کنید. -ورزش سبک روزانه صبح یا عصر زود انجام دهید و از ورزش سنگین نزدیک خواب پرهیز کنید. - از مصرف خودسرانه یا افزایش دوز بنزودیازپینها (مثل آلپرازولام) اجتناب کرده و مصرف را با پزشک مرور کنید. علائم هشدار: - افکار یا برنامهریزی برای آسیب به خود یا احساس ناامیدی شدید. - توهم یا گیجی ناگهانی و تغییر واضح در رفتار. - ناتوانی شدید در کارکرد روزانه یا استفاده مکرر و افزایش دوز داروهای خوابآور. تخصص پیشنهادی: روانپزشکی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
