بی‌خوابی و اضطراب هنگام ترک رهاکین

احتمالاً این اضطراب و بی‌خوابی ناشی از ترک تدریجی داروی اعصاب است؛ در بیشتر موارد این علائم موقتی و با تنظیم پلکانی و مراقبت مناسب کنترل‌پذیرند.
آرامش‌بخش است که تحت نظر پزشک ادامه می‌دهید.
راهکارهای عملی:
1 برنامه خواب منظم: هر روز در زمان مشخص بخوابید و بیدار شوید، اتاق تاریک و خنک نگه دارید و یک ساعت قبل از خواب صفحه‎‌نمایش را خاموش کنید.
2 تمرین‌های آرام‌سازی: تنفس عمیق
۴-۶ نفس آرام یا آرام‌سازی پیشرونده عضلات
۱۵-۲۰ دقیقه قبل خواب.
3 محدود کردن محرک‌ها: از کافئین و الکل پس از ظهر خودداری کنید و چرت روزانه را زیر ۲۰ دقیقه نگه دارید.
4 فعالیت روزانه سبک (پیاده‌روی) اما نه نزدیک زمان خواب.
5 مشورت فوری با پزشک معالج درباره کندتر کردن پلکان یا تجویز کوتاه‌مدت داروی خواب غیروابسته (مثلاً ملاتونین یا گزینه‌ای که پزشک مناسب بداند).
علائم هشدار:
1 افکار یا برنامه خودآسیب‌زنی/خودکشی.
2 تشنج، لرزش شدید یا از دست دادن هوشیاری.
3 هذیان، توهم یا سردرگمی شدید.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی