چطور با رفتن شریک عاطفی کنار بیایم؟

احتمالاً احساستان ناشی از اندوه جدایی و حس طردشدگی به‌خاطر تغییر رفتار و قطع ارتباط اوست.
در بیشتر موارد این واکنش‌ها طبیعی و گذرا هستند؛ آرام باشید و با گام‌های کوچک می‌توان اوضاع را بهتر کرد.
راهکارهای عملی:
- احساسات را بنویسید یا با یک دوست مورداعتماد حرف بزنید تا تخلیه شوید.
- تماس و دنبال‌کردن او در شبکه‌های اجتماعی را موقت قطع کنید تا یادآوری‌ها کمتر شود.
- برنامهٔ روزانهٔ ساده (خواب منظم، تغذیه، پیاده‌روی کوتاه) تنظیم کنید.
- از حمایت خانواده یا دوست نزدیک بخواهید؛ اگر ممکن است یک فعالیت جدید یا کلاس کوتاه انتخاب کنید.
علائم هشدار:
- افکار، نقشه یا صحبت دربارهٔ خودکشی یا آسیب‌رساندن به خود.
- ناتوانی شدید در مراقبت از خود (غذا نخوردن، نخوابیدن یا عدم نظافت) که چند روز طول بکشد.
- شروع یا افزایش شدید مصرف الکل/مواد یا رفتارهای پرخطر که توان روزمره را مختل کند.
تخصص پیشنهادی: روان‌شناس