درد جلوی مچ پا بعد از باز کردن گچ: علت و راهکار

احتمالاً علت درد، خشکی و کوتاهی عضلات و تاندون‌ها به‌دلیل بی‌حرکتی طولانی پس از گچ‌گیری و تا حدی ضعف یا التهاب باقیمانده‌ی رباط است.
در بیشتر موارد این وضعیت با تدریجی‌ترین حرکت و توانبخشی بهتر می‌شود و جای نگرانی حاد نیست.
راهکارهای عملی:
- گرم‌کردن ملایم با حوله گرم ۱۰–۱۵ دقیقه قبل از حرکت و سپس حرکت‌های دامنه‌حرکتی مچ (بالا و پایین، دورانی) به‌تدریج و بدون درد شدید.
- تمرینات تقویتی و کششی سبک: کشش آهسته تاندون شین جلو (دورسی‌فلکسیون) و تقویت با حرکت‌های کنترل‌شده ۳ بار در روز.
- راه رفتن آرام با کفش مناسب و در صورت ناپایداری از نگهدارنده سبک مچ استفاده کنید.
- مسکن ساده مثل استامینوفن یا ایبوپروفن طبق دستور و استراحت نسبی در روزهای اول.
علائم هشدار:
- افزایش ناگهانی یا شدید درد و ناتوانی در تحمل وزن
- ورم، قرمزی شدید یا تب موضعی
- بی‌حسی، گزگز یا ضعف پیشرونده
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی