آیا ریزش روزانه ۲۰–۳۰ تار مو طبیعی است؟

احتمالاً ریزش روزانه ۲۰–۳۰ تار مو در بیشتر افراد داخل محدوده طبیعی است و معمولاً جای نگرانی ندارد.
در عین حال، احتمالاً علت دوم خواب نامنظم یا استرس است که می‌تواند باعث ریزش موقتی (تلوژن افلوویوم) شود.
راهکارهای عملی:
- تعداد ریخته‌ها را چند روز ثبت کنید تا روند مشخص شود.
- نظم خواب را بهبود بخشید؛ کوشش کنید ۷–۸ ساعت خواب با ساعت ثابت داشته باشید.
- تغذیه متعادل با پروتئین، منابع آهن و روی و ویتامین‌ها رعایت کنید؛ در صورت علائم کم‌خونی آزمایش خون انجام دهید.
- مراقبت ملایم از مو: شانه زدن آرام، دوری از کشش و حرارت زیاد، استفاده از شامپوی مناسب.
علائم هشدار:
- افزایش ناگهانی ریزش به صدها تار در روز.
- پیدایش نواحی طاس یا کم‌پشت مو موضعی.
- خستگی شدید یا علائم مطرح‌کننده کم‌خونی.
تخصص پیشنهادی: متخصص پوست و مو