بوی غذا که به دماغم میخورد حالت تهوع میگیرم برای رفع این حالت چه کنم؟

احتمالاً مشکل شما بیشتر به علت حساسیت معده و اعصاب گوارش است (مثل رفلاکس، التهاب معده یا اختلالات عصبیِ روده) و در بعضی‌ها هم شبیه تهوع میگرنی یا استرسی بروز می‌کند.
در بیشتر موارد با تنظیم تغذیه و آرام‌سازی اعصاب قابل کنترل است و معمولاً موضوع خطرناکی نیست، اما نیاز به پیگیری دارد.
راهکار‌های عملی:
۱ و عده‌ها را خیلی کوچک و سبک کنید؛ از غذا‌های ساده مثل نان تست، سوپ رقیق، سیب‌زمینی آب‌پز، ماست کم‌چرب شروع کنید.
۲ هنگام پخت غذا از آشپزخانه دور باشید، پنجره را باز بگذارید، از هود و ماسک یا دستمال روی بینی استفاده کنید تا بو کمتر برسد.
۳ مایعات شفاف و خنک (آب، دمنوش نعناع یا زنجبیل کم‌غلظت) جرعه‌جرعه بنوشید تا هم حالت تهوع کمتر شود هم بدن کم‌آب نشود.
۴ از غذا‌های چرب، سرخ‌کرده، تند، نوشابه، قهوه و شکلات تا حد امکان دوری کنید؛ این‌ها معده را حساس‌تر می‌کنند.
۵ در طول روز چند نوبت تنفس عمیق، ریلکسیشن یا قدم‌زدن آرام انجام دهید؛ استرس، تهوع وابسته به بو را تشدید می‌کند.
علائم هشدار:
۱ استفراغ مکرر (بیش از سه بار در روز)، خون در استفراغ یا مدفوع، یا کاهش وزن و اضح در چند هفته.
۲ درد شدید و مداوم شکم، یا سردرد بسیار شدید همراه با تاری دید یا دوبینی.
۳ تب، سرگیجه شدید، ضعف تا حد غش کردن یا عدم توانایی در خوردن و نوشیدن حتی جرعه‌ای آب.
تخصص پیشنهادی:
متخصص داخلی یا فوق تخصص گوارش و کبد.