علت بیحالی و خستگی بعد از غذا چیست؟

در بیشتر موارد بیحالی بعد از غذا طبیعی است، چون خون بیشتر به سمت دستگاه گوارش می‌رود و احساس خواب‌آلودگی می‌آید.
اما وقتی این حالت جدیداً شدیدتر شده، احتمالاً یکی از دو علت شایع در کار است: نوسان قند خون (قند بالا یا افت قند بعد از غذا) یا مشکلاتی مثل کم‌خونی یا اختلال تیروئید.
معمولاً با بررسی ساده خون می‌توان علت را پیدا کرد و جای نگرانی شدید نیست.
راهکارهای عملی:
۱ حجم غذا را کمتر و تعداد وعده‌ها را بیشتر کنید، از پرخوری و کشیدن غذا تا مرز سیری کامل خودداری کنید.
۲ مصرف شیرینی، نوشابه، برنج و نان سفید را بعد غذا کم کنید و بیشتر پروتئین، سبزیجات و نان و برنج سبوس‌دار بخورید.
۳ بعد غذا دراز نکشید؛ ۱۰ تا ۱۵ دقیقه قدم آرام در خانه کمک می‌کند بیحالی کمتر شود.
۴ آب کافی در طول روز بنوشید و خواب شبانه منظم ۷ تا ۸ ساعته داشته باشید.
۵ یک آزمایش خون شامل قند ناشتا، چربی، خون کامل و تیروئید انجام شود تا کم‌خونی یا مشکل قند خون بررسی شود.
علائم هشدار:
۱ تپش قلب شدید، لرزش، تعریق سرد، تار شدن دید یا احساس غش کردن بعد از غذا.
۲ کاهش وزن بی‌دلیل، تشنگی و پرادراری غیرعادی.
۳ تنگی نفس، درد قفسه سینه یا سردرگمی و گیجی.
تخصص پیشنهادی:
متخصص داخلی