چطور با فشار عصبی مقابله کنیم؟

سلام
کنترل کیفی شرکتم وتو کارم بیش از حد استرس و استراب و فشار عصبی دارم و من بلد نیستم چطور درجمع حرف بزنم برخورد کنم از حرف زدنم شاکی هستن و کارم زیر سوال میره همکارام راحت ارتباط برقرار میکنن نسبت به شرایط چطور حرف و گزارش کنن اطرافیان عقیده دارن من اداب سخن گفتن رو بلد نیستم از کدام جملات استفاده کنم منظورمو خوب انتقال بدم خیلی زود گریه ام میگیره و صدام میگیره .

0

سلام و احترام. اگه این مشکلات از ابتدا وجود داشته متاسفانه با یک متن نمیشه به نتیجه ی دلخواه رسید و نیاز به چندین جلسه ی مشاوره هست تا اضطراب اجتماعی درمان بشه و اعتماد به نفس و عزت نفس تون افزایش پیدا کنه

نجمه فراشیانی

روانشناس و مشاورخانواده
 نجمه فراشیانی
0

دوست عزیز این مسائل نیاز به بررسی و درمان دارد .حتما مراجعه به روانشناس داشته باشید

زیبا راستکردار

روانشناس و مشاوررواندرمانگر ، فردی ، زوج و خانواده ، ...
 زیبا راستکردار
0

سلام، اضطراب صحبت در جمع یکی از زیر شاخههای اضطراب اجتماعی است. در این نوع اضطراب، افراد ترس و نگرانی شدیدی در مواجهه با موقعیتهای اجتماعی نظیر صحبت در جمع یا حضور در جلسات تحصیلی یا کاری را تجربه میکنند. در این حالت، افراد ممکن است نگرانی زیادی درمورد نظرات و نقدهای دیگران و ترس از بیان نادرست جملات را داشته باشند. به کمک تکنیکها و تمرینات تنفسی و ریلکسیشن، فراگیری مهارتهای نحوه ی برقراری ارتباط موثر و رفتار جراتمندانه، تقویت اعتماد به نفس و عزت نفس و ایجاد روابط مثبت با دیگران، میتوان بر این اضطراب غلبه کرد. مراجعه به روانشناس و پیگیری جلسات مشاوره به شما کمک خواهد کرد، موفق باشید

دکتر پریچهر اشرف

روانشناس و مشاور
دکتر پریچهر اشرف
0

با سلام ضمن تایید گقته های همکاران محترم لازم است به روانشناس مراجعه نمایید و طی جلسات درمانی اضطراب اجتماعی تان را کاهش دهید.

دکتر مژگان جعفری

متخصص روانشناسی تربیتی
دکتر مژگان جعفری
0

سلام باید از نزدیک بررسی بشید و به نظر میرسه ضعف مدیریت هیجانی و مهارت ارتباطی رو اعتماد به نفس تون تاثیر گذاشته و در نهایت خروجی ارتباطات تون رو تضعیف کرده

شهرزاد پورآزاد

روانشناس و مشاوررواندرمانگر ، زوج درمانگر ، مشاور پیش...
 شهرزاد پورآزاد
0

با سلام به روانشناس مراجعه کنید، شاید فقط به یادگیری مهارت های ارتباطی نیاز دارید.

یلدا ذاکری

روانشناس و مشاور
 یلدا ذاکری
0

سلام به روانشناس مراجعه کنید

معصومه شریعت کیایی

روانشناس کودک و نوجوان
 معصومه شریعت کیایی
0

سلام دوست عزیز اضطراب اجتماعی ، غالبا نتیجه رفتارهای ناکارآمد والدین در دوره کودکی است . که منجر به کاهش شدید اعتماد به نفس و عدم عزت نفس در فرد می شود و در نهایت فرد در بزرگسالی دچار اضطراب اجتماعی می گردد . این مشکل می تواند روی بسیاری از جنبه های زندگی فرد ، از جمله: روابط اجتماعی ، شغل ، تحصیلات و . تاثیر بگذارد بنابر این توصیه من به شما مراجعه به روانشناس شناختی رفتاری و طرحواره درمانگر است

معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاورروان درمانگر - زوج درمانگر - مشاوره خ...
 معصومه بامدادی نژاد
0

راه های زیادی برای کنترل شرایط هست از ورزش کردن تا کتاب هایی مثل اموزش مهارت کنترل خشم و کنترل افکار منفی ولی برای تداوم و برنامه ریزی پیشرفت شما در کنترل هیجانات منفی و استرس نیازمند رجوع به روانشناس هستید.

حسین بهرامی

روانشناس بالینی
 حسین بهرامی
0

سلام کنتذل عصبی و اضطراب اجتماعی و نیار هست کنترل اضطراب رو با تکنیای روانشناسی آشنا بشی وهمچنین ریشه این اضطراب مشخص بشه به روانشناس مراجعه کنید

ملکه عباس پور

روانشناس بالینیخانواده درمانگر . زوج . فردی و نوجوان
 ملکه عباس پور
0

سلام و نور. دوتا چیز متفاوت رو گفتین،استرس کاری و اضطراب اجتماعی. برا استرس کاری یه هفته هر روز پنج دقیقه دیرتر برو سر کار. یه کار رو هم شلخته انجام بده.دوتا دکمه بالای پیرهن زیر مانتو رو باز کن،کمربند شلوار رو یه ذره شل کن و مانتو و شلوار کرم یا سفید گشاد بپوش. برا اضطراب اجتماعی یه هفته آینده توی ذهنت برا دوستانت یه سخنرانی کن و اینکار رو هر روز به مدت پنج دقیقه انجام بده.صبح ها وقتی پنج دقیقه دیر میای سر کار توی ذهنت بگو مدیر و سخنران پنج دقیقه دیر میان.وقتی جایی میرسی بلند و متفاوت سلام بده و متفاوت و صمیمی احوالپرسی کن

محسن نقی زاده

روانشناس بالینیدانش آموخته ICEEFT کانادا
 محسن نقی زاده
0

با سلام و وقت بخیر. تاکید موکد بر تکنیک های رفتاری مطرح شده توسط همکارم جناب نقی زاده. در مرحله بعدی شروع درمان استاندارد.

دکتر سبحان پورنیکدست

دکترای تخصصی روانشناسی (متخصص CBT)عضو هیات علمی دانشگاه ( ونک - کرج)
دکتر سبحان پورنیکدست