عوارض خود ارضایی چیست؟

با عرض سلام ،با توجه به گذر از سن بلوغ و داشتن خیلی از فشار های دیگه حالا چه درسی و چه جنسی و . بنده مجبور به خود ارضایی شدم برای رفع استرس ،ولی حالا این نیاز شدید تر شده و قابل کنترل نیست ،نیاز به ارتباط با کسی دارم در صورتی که هیچ علاقه ای به نابودی به این روش ندارم ولی اصلا هیچ راه حلی به جز خود ارضایی به ذهنم نرسید حتی ورزش ،حمام ،و هر کار دیگری رو هم امتحان کردم و دیگه خسته شدم ،میترسم که به خودم آسیب بزنم و حتی وقتی که کار تمام میشه من دوباره حس بد قبلی رو دارم راه حلی دارید؟