علائم ابتلا به سندروم روده تحریک پذیر چیست؟

احتمالاً علائم شما در بیشتر موارد با سندرم روده تحریک‌پذیر مرتبط است؛ استرس می‌تواند باعث تشدید درد، نفخ و تغییر در اجابت مزاج شود.
در عین حال بعضی علائم شبیه مشکلات تخمدان هم ظاهر می‌شود، اما تشخیص دقیق نیاز به ارزیابی پزشکی دارد.
نگران نباشید؛ با تغییرات ساده بسیاری بهتر می‌شوند.
راهکار‌های عملی:
1 یک دفترچه روزانه از غذا‌ها، نشانه‌ها و زمان‌بندی علائم نگه دارید تا محرک‌ها مشخص شوند.
2 و عده‌های غذایی کوچک‌تر و منظم، دوری از غذا‌های گاززا و چرب، و کاهش قهوه و نوشابه‌های گازدار.
3 فعالیت بدنی سبک روزانه ۲۰–۳۰ دقیقه و تمرین‌های تنفس عمیق برای کاهش استرس.
4 مصرف آرام فیبر و آب کافی؛ در صورت یبوست تغییرات فیبر را تدریجی انجام دهید.
علائم هشدار:
1 وجود خون در مدفوع یا رنگ تیره مدفوع.
2 کاهش وزن ناگهانی یا درد شدید و پایدار شکم.
3 تب بالا یا استفراغ مداوم و ناتوانی در تحمل مایعات.
تخصص پیشنهادی: متخصص گوارش