ریفلاکس و درد مری دارم باید چکار کنم؟

با توجه به شرح حالی که ارائه داده‌اید، نشانه‌هایی مانند درد مری، سنگینی بعد از خوردن غذا و کاهش اشت‌ها معمولا با بیماری ریفلاکس معده به مری مرتبط می‌شود.
برای مدیریت این وضعیت شایع، چندین راهکار پزشکی و تغییرات در سبک زندگی وجود دارد:
1 تغییرات در رژیم غذایی: از خوردن غذا‌های چرب، تند، اسیدی، یا کافئین‌دار خودداری کنید.
همچنین مصرف موادی مانند غذا‌های توابل‌دار، سیر و پیاز، شکلات و نعناع را محدود نمایید.
2 و عده‌های غذایی کوچکتر: به جای سه و عده بزرگ، سعی کنید و عده‌های کوچکتر و مکرر داشته باشید.
3 جلوگیری از خواب فوری پس از غذا: حداقل سه ساعت صبر کنید بعد از خوردن غذا قبل از اینکه دراز بکشید یا بخوابید.
4 کاهش وزن: اگر اضافه وزن دارید، کاهش وزن می‌تواند به تخفیف علائم کمک کند.
5 افزایش ارتفاع بالش: با بلند کردن سر تخت خود حدود 15 تا 20 سانتی‌متر، جلوگیری از بازگشت اسید به مری ممکن است.
در صورتی که با انجام این تغییرات، علائم شما بهبود نیافت، پیشنهاد می‌شود به پزشک مراجعه کنید تا تحت ارزیابی‌های بیشتر قرار بگیرید، زیرا گاهی اوقات ممکن است نیاز به داروی خاص یا حتی درمان‌های دیگر باشد.