خانم دکتر مریم نقوی میشه راهنمایی کنید ممنون؟

درود وقتتون به خیر خانم دکتر با تشکر ببخشید من دو روز پیش سوالی راجب ورزش و خوراکی مفید برای سیاتیک کردم برای مادرم و خواهرم که یکی پای راست و پای چپ شون سیاتیک درد داره محبت کردین راهنمایی کردین ولی قسمتی از پاسخ شما نتونستم بخونم عکس جوابتون ارسال کردم فرمودین استفاده از توالت فرنگی و طولانی وانستن

3

با سلام استراحت و نایستادن طولانی (یعنی تغییر در حالت )چند ساعت خوابیده یا نشسته یا ایستاده نباشن و تغییر حالت داشته باشن و از توالت فرنگی و تخت استفاده کنن و روی زمین ننشینن

دکتر مریم نقوی

متخصص بیماریهای داخلیگوارش، کبد، تیروئید ، دیابت، ریه و چکاپ
دکتر مریم نقوی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

درود و ممنون از پیام شما. برای درمان سیاتیک، ترکیبی از فعالیت‌های ورزشی و تغذیه مناسب می‌تواند مفید باشد. ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی ملایم، شنا و یوگا می‌توانند به کاهش فشار بر ناحیه تحتانی کمر و پایین پشت کمک کنند. همچنین مصرف مواد غذایی غنی از بتاکاروتن مانند هویج و اسفناج، ویتامین C مانند مرکبات، و اسیدهای چرب امگا-3 که در ماهی‌های چرب و دانه‌های چیا یافت می‌شود، می‌تواند التهاب را کاهش داده و عملکرد عصبی را بهبود ببخشد. نیازی به استفاده طولانی مدت از توالت فرنگی نیست، اما حفظ وضعیت صحیح بدنی هنگام نشستن و برخاستن اهمیت دارد. توصیه می‌کنم با یک متخصص فیزیوتراپی برای دریافت برنامه ورزشی اختصاصی و صحیح مشورت کنید.