عصب سیاتیک از کمر تا ران پای راست؟

مدت ۲ سال است که درد سیاتیک دارم ولی با نرمش خوب بود
اما از یک ماه پیش خیلی اذیت میکنه درصورتیکه هیچ تغییری درروند زندگیم نبوده و مثل قبل حرکات کششی-پیاده روی و کار روزانه خود را دارم
دو تا مورد ذهنمو در گیر کرده اول اینکه آیا پیاده روی زیاد باعث بدتر شدن سیاتیک شده
مورد دوم سرمایی که از زمین(سرامیک زیر فرش)موقع خوابیدن روی زمین باعث تشدید شده باشه
ممنون میشم جواب بدید