تنگی‌نفس موقع فعالیت با قلب و ریه سالم

احتمالاً علت شایع این مشکل کاهش تناسب قلبی‑تنفسی (کم‌تحرکی) یا اختلالات تنفسی مرتبط با اضطراب/هیپرونتیلاسیون است.
در بیشتر موارد این‌ها خطرناک نیستند و با راهکار‌های ساده قابل بهبودند؛ نگران نباشید.
راهکار‌های عملی:
1 برنامه پیاده‌روی یا ورزش تدریجی هر روز: از ۱۰–۱۵ دقیقه شروع و هفته‌ای ۵ دقیقه به‌تدریج افزایش دهید.
2 تمرینات تنفسی شکمی/دیافراگمی: روزی چند نوبت ۵ دقیقه نفس آرام و شکمی تمرین کنید تا هیپرونتیلاسیون کمتر شود.
3 آزمایش خون پایه (هموگلوبین و تیروئید) برای رد کم‌خونی یا مشکلات متابولیک.
4 مصرف کافئین و سیگار را محدود کنید و علائم را در دفترچه کوتاه ثبت کنید.
علائم هشدار:
1 درد فشارنده یا شدید در قفسه سینه؛
2 غش یا سرگیجه شدید؛
3 تنگی‌نفس ناگهانی و شدید در حالت استراحت یا کبودی لب/صورت.
تخصص پیشنهادی: متخصص پزشکی ورزشی