مچ پام پیچ خورده میتونم فوتبال بازی کنم؟ با نظر پزشکتان به فیزیوتراپ مراجعه کنید تا ورزشهای لازم بهتون بدن. این مهمه که مدام رباط ها درکیر هستن دلتویید( داخلی) یا خارجی ها. با توجه به نوع آسیب ایجاد شده و نتیجه معاینات، یک دوره بازتوانی آسیب مچ پا، قطعا به شما کمک می کند. برای پیشگیری از پیچ خوردگی و آسیب مجدد مچ بهتر است حتما بازتوانی انجام دهید و به شرط داشتن قدرت و تعادل کافی به ورزش برگردید. عدم انجام بازتوانی و شروع ناگهانی و بدون برنامه ورزش می تواند به آسیب دیدگی دوباره و تشدید صدمات قبلی منجر شود..

پام , پین , سلامشش

سلام.شش ماه پیش مچ پام پیچ خورده طبق ام آر ای گفتن کشیدگی هست و چندماهه استراحت دادمش امشب رفتم یه چهل دقیقه پیاده روی و دوی آروم کردم جمعا الان یه ذره اون ناحیه درد خفیف داره به دویدن هر روزه ادامه بدم و این خودبخود خوب میشه؟
تمرین تقویتی چی پیشنهاد میدید؟

4
0

مچ پام پیچ خورده میتونم فوتبال بازی کنم؟ پام , پین , سلامششبا نظر پزشکتان به فیزیوتراپ مراجعه کنید تا ورزشهای لازم بهتون بدن

0

مچ پام پیچ خورده میتونم فوتبال بازی کنم؟ پام , پین , سلامششاین مهمه که مدام رباط ها درکیر هستن دلتویید( داخلی) یا خارجی ها

0

مچ پام پیچ خورده میتونم فوتبال بازی کنم؟ پام , پین , سلامششبا توجه به نوع آسیب ایجاد شده و نتیجه معاینات، یک دوره بازتوانی آسیب مچ پا، قطعا به شما کمک می کند

0

مچ پام پیچ خورده میتونم فوتبال بازی کنم؟ پام , پین , سلامششبرای پیشگیری از پیچ خوردگی و آسیب مجدد مچ بهتر است حتما بازتوانی انجام دهید و به شرط داشتن قدرت و تعادل کافی به ورزش برگردید. عدم انجام بازتوانی و شروع ناگهانی و بدون برنامه ورزش می تواند به آسیب دیدگی دوباره و تشدید صدمات قبلی منجر شود.

هوش مصنوعی دکترهَست : هوش مصنوعی گاهی میتواند درک کاملی نداشته باشد باید اولویت را نظر پزشک قرار دهید

اگر احساس درد یا ناراحتی زمان ورزش بازی کردن می‌کنید، توصیه می‌شود فعالیت‌های ورزشی خود را متوقف کنید. برای تمرین تقویتی مچ پام می‌توانید به کمک فیزیوتراپیست یا مربی ورزشی خود برنامه‌ی تمرینی مناسب برای تقویت عضلات مچ پام را طراحی کنید. این تمرین‌ها ممکن است شامل حرکات انعطافی، تقویت کارهای عضلاتی و تثبیت قدم باشند. اگر وضعیت درد مچ پام خود را بهبود نمی‌بخشد، حتما به پزشک مراجعه کنید تا بررسی دقیق‌تری انجام شود.