با سلام من ۳۶ ساله هستم و قند خون ناشتای من ۹۲ هست،در خانواده مادری سابقه ابتلا به دیابت هست،نگرانم که قند خونم بالا بره،میشه راهنمایی کنین چطور از ابتلا به دیابت پیشگیری کنم؟و آیا قند ۹۲ برای سن من زیاده؟
0
سلام : قند خون ناشتای شما طبیعی استنگران نباشید برای پیشگیری از ابتلا به دیابت:، داشتن فعالیت بدنی کافی و ورزش (حداقل 150 دقیقه در هفته و منقسم در روزهای مختلف)، داشتن سبک زندگی سالم، رژیم غذایی مناسب، اجتناب از مصرف فست فودها و کاهش مصرف چربیهای اشباع شده و ترکیبات تهیه شده از شکر همچنین پرهیز از استرسهای بیمورد و داشتن برنامه خواب و بیداری منظم و کافی تا حدود زیادی کمک کننده می باشد.
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
برای پیشگیری از دیابت و کنترل قند خون، میتوانید از رژیم غذایی سالم و ورزش منظم استفاده کنید. همچنین مهم است که وزن خود را در حد مناسب نگه دارید و استرس و فشار ذهنی خود را کاهش دهید. از مصرف مواد شیرین، چرب و نمکی نیز بپرهیزید. با توجه به قند خون 92 و سابقه خانوادگی دیابت، توصیه میشود که بهتر است با پزشک متخصصمشورت کنید تا برنامهای مناسب برای شما ترتیب دهد. این سطح قند خون برای سن شما نیاز به توجه و کنترل دارد اما نیازی به نگرانی مفرط نیست.
