تهوع شبانه و یبوست؛ علت و راهکارهای فوری

احتمالاً علت تهوع شبانه شما تجمع مدفوع و یبوست مزمن است که با کشیدگی روده و افزایش فشار شکمی یا تحریک اعصاب واگ موجب تهوع می‌شود.
در بیشتر موارد با تخلیه مناسب روده علائم کاهش می‌یابد و جای نگرانی شدید کمتر است.
راهکارهای عملی:
- قبل از خواب تلاش کنید دفع داشته باشید؛ یک روتین مشخص برای توالت ایجاد کنید.
- مصرف مایعات کافی و افزایش تدریجی فیبر (میوه، سبزی، سبوس) و جلوگیری از وعده سنگین شب.
- پیاده‌روی کوتاه ۱۰–۲۰ دقیقه پس از غذا برای تحریک حرکت روده.
- در شب‌های مشکل‌ساز از ملین ملایم یا شیاف گلیسرین یک‌بار برای تخلیه استفاده کنید (در صورت نیاز با داروهای قوی‌تر با پزشک مشورت کنید).
- بالابردن سر تخت و اجتناب از دراز کشیدن سریع بعد از غذا برای کاهش رفلاکس.
علائم هشدار:
- خون یا سیاه شدن مدفوع.
- درد شکم بسیار شدید یا استفراغ مکرر و غیرقابل کنترل.
- کاهش وزن سریع یا تب مداوم و ناتوانی در دفع.
تخصص پیشنهادی: متخصص گوارش