احتمالاً مشکل شما همان درد و حساسیت ناشی از بیرونزدگی دیسک است و در بیشتر موارد خوابیدن روی سطح سفتِ زمین خطر جدی اضافه ایجاد نمیکند؛ اما رعایت روشهای درست خوابیدن و بلندشدن برای جلوگیری از تشدید درد ضروری است.
آرام باشید و با نکات زیر عمل کنید.
«راهکارهای عملی:»
1 یک تشک نازک یا چند پتو لایهلایه زیر کمر بگذارید تا قوس طبیعی حفظ شود.
2 به پهلو بخوابید و زانوها را کمی خم کنید؛ بالشی بین زانوها قرار دهید تا فشار کمر کم شود.
3 از خوابیدن روی شکم خودداری کنید.
برای بلند شدن ابتدا به پهلو بچرخید، سپس با دستها از زمین خود را به وضعیت نشسته منتقل کنید و بعد از نشستن با استفاده از پاها و نه کمر بایستید.
4 هنگام بلند شدن از کمک یک صندلی یا دست یک نفر استفاده کنید و حرکات سریع یا چرخشی نداشته باشید.
«علائم هشدار:»
1 ضعف یا بیحسی شدید در یک یا هر دو پا که راه رفتن را مختل کند.
2 از دست رفتن کنترل ادرار یا مدفوع.
3 بیحسی گسترده ناحیه تناسلی/پرینه.
«تخصص پیشنهادی:» جراح مغز و اعصاب
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.