یبوست میتواند به دلایل مختلفی رخ دهد مانند کم آبی، کمبود فیبر یا نشستن طولانی مدت. در ابتدا سعی کنید مصرف آب خود را افزایش دهید؛ نوشیدن ۸ الی ۱۲ لیوان آب در روز میتواند به تسهیل هضم کمک کند و مواد زائد را از بدن خارج کند. افزودن مواد غذایی سرشار از فیبر مانند سبزیجات، میوهها و غلات کامل به رژیم غذایی، همچنین میتواند در رفع یبوست موثر باشد. تمرینات ورزشی ملایم، مانند پیادهروی، تاثیر بزرگی در تحریک حرکت رودهها دارد. اگر با این تغییرات، یبوست همچنان ادامه یافت و یا با درد شکم شدید و استفراغ همراه بود، بهتر است به پزشک مراجعه کرده تا علت دقیق آن بررسی و درمان شود.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
