نسبت به محارم خودم افکار جنسی دارم چیکار کنم؟

با سلام
بنده یک مشکل دارم متاسفانه مدام افکار جنسی در مورد خواهرم میاد توی ذهنم و مدام در ذهنم تصویر سازی هایی از روابطش با غریبه ها در ذهنم ایجاد میشه با اینکه اصلا هم اهل لباس نامناسب پوشیدن نیست و حتی مذهبی و محجبه هم هستن

-1

سلام، اول از همه لازم است بدانید که داشتن افکار ناخواسته، حتی افکار ناراحتکننده و آزاردهنده، یک مسئله روانشناختی رایج است و دلیل بر شخصیت یا رفتار شما نیست. این نوع افکار ممکن است ناشی از اختلالات اضطرابی، **وسواس فکری (OCD)** یا حتی استرس و مشکلات عاطفی باشد. افکار شما ممکن است ناخواسته و برخلاف ارزشها و باورهای شخصی شما باشند، که همین موضوع به شدت میتواند باعث احساس گناه و ناراحتی شود. ### چرا این افکار به ذهن میآیند؟ 1. **وسواس فکری (Obsessive Thoughts):** وسواس فکری، نوعی اختلال است که فرد مدام افکار مزاحم و ناخواستهای را تجربه میکند. این افکار ممکن است غیرمنطقی و برخلاف اصول فرد باشند، اما متوقف کردن آنها دشوار است. 2. **اضطراب:** استرس یا اضطراب میتواند باعث تشدید افکار ناخواسته شود. ذهن در حالت اضطراب گاهی به سمت افکار عجیب یا نامطلوب میرود. 3. **عدم تخلیه مناسب روانی:** نداشتن محیط یا روش مناسب برای تخلیه انرژی روانی ممکن است منجر به این نوع تصویرسازیها شود. --- ### چگونه این مشکل را مدیریت کنید؟ 1. **سرزنش خودتان را متوقف کنید:** - به یاد داشته باشید که این افکار، بخشی از عملکرد مغز شما هستند و به معنای واقعی شما یا شخصیتتان نیستند. سعی کنید خودتان را بابت آنها قضاوت نکنید. 2. **افکار را بپذیرید و رها کنید:** - تلاش برای نادیده گرفتن یا سرکوب این افکار معمولا باعث تشدید آنها میشود. به جای آن، این افکار را بهعنوان فقط یک فکر بشناسید و اجازه دهید بدون قضاوت از ذهنتان عبور کنند. 3. **از تکنیکهای ذهنآگاهی (Mindfulness) استفاده کنید:** - تمرینهای ذهنآگاهی به شما کمک میکند تا روی لحظه حال تمرکز کنید و از غرق شدن در افکار ناخواسته جلوگیری کنید. 4. **محرکها را شناسایی کنید:** - ببینید آیا شرایط خاصی وجود دارد که این افکار بیشتر به ذهن شما میآید (مثل استرس یا خستگی). تلاش کنید این موقعیتها را مدیریت کنید. 5. **مشاوره و درمان:** - برای مدیریت و کاهش این افکار، بهتر است به روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید. درمانهای مؤثر مانند **رفتاردرمانی شناختی (CBT)** یا در صورت نیاز، دارودرمانی میتواند کمککننده باشد. 6. **ورزش و فعالیت بدنی:** - فعالیتهای فیزیکی به کاهش استرس و بهبود تمرکز کمک میکنند و میتوانند به تخلیه انرژی روانی نیز کمک کنند. --- ### چه زمانی به کمک تخصصی نیاز است؟ اگر این افکار باعث: - **اختلال در زندگی روزمرهتان** شدهاند، - باعث ایجاد استرس، گناه یا افسردگی شدید در شما میشوند، - یا اگر توان مدیریت آنها را ندارید، حتما به یک متخصص روانشناسی یا روانپزشکی مراجعه کنید. این موضوع درمانپذیر است و با کمک تخصصی میتوانید زندگی روانی سالمتری داشته باشید.

دکتر نرگس شایسته فرد

دکترای حرفه ای پزشکیپوست و مو
دکتر نرگس شایسته فرد
-1

سلام به روانپزشک مراجعه کنید تا در مراحل اولیه بتوانند نسبت به درمان شما اقدام کنند

دکتر سید شجاع الدین نمازی

متخصص قلب - فشار خون ، واریسعضو انجمن قلب اروپا
دکتر سید شجاع الدین نمازی
0

سلام برای سروع درمان به متخصص روانپزشکی مراجعه نمایید

دکتر شهاب الدین بهرامی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکبورد تخصصی
دکتر شهاب الدین بهرامی
0

با درود :لازم است افکار را با روانشناس در جلسات بازگو کنید . به کلام آوردن افکار اولین گام در حل اسن مسئله است

امینه رحمت

روان شناسعضو انجمن روان شناسی امریکا
 امینه رحمت
5

سلام و احترام ،احتمال وجود وسواس فکری بالا هست حتما به یک مشاور و روانشناس خوب مراجعه کنید

نجمه فراشیانی

روانشناس و مشاورخانواده
 نجمه فراشیانی
0

سلام. دوست عزیز مواردی که توصیف کردید علائم وسواس فکری را در شما نشان می دهند . ضروری است که برای،تشخیص بالینی به روانپزشک و یا روانشناس مراجعه کنید. وسواس ها باید در دو حوزه شناختی و رفتاری درمان شوند. در موارد حاد تر مصرف دارو نیز ضروری است . بنابراین توصیه می کنم برای گام اول درمان، به روان درمانگر مراجعه کنید تا ارزیابی و تشخیص دقیق بالینی انجام شود.و طرح درمان متناسب با وضعیت شما اجرا گردد.

معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاوردرمانگر فردی _زوج_ نوجوان
 معصومه بامدادی نژاد
0

سلام، یکی از افکار منفی که زیاد در وسواسها رخ میدهد افکار وسواسی در زمینه جنسی است . با رواندرمانی بهبودی بدست می آورید.

نوش زاد سام خانیانی

روانشناس بالینی
 نوش زاد سام خانیانی
0

با سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتر است برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.

دکتر مژگان جعفری

متخصص روانشناسی تربیتی
دکتر مژگان جعفری
0

سلام گاهی این تصاویر تصاویر وسواسی هستند. در این موارد لازم است برای مصاحبه و ارزیابی به روانپزشک مراجعه فرمایید. روان درمانی هم در کنار درمان روانپزشکی کمک کننده خواهد بود.

دکتر عاطفه ستاری نژاد

متخصص اعصاب و روان ( روانپزشکی )
دکتر عاطفه ستاری نژاد
1

درود. شما آزادی افکار دارید و این حق خود را به رسمیت بشناسید، تا زمانیکه به عمل درنیاید هیچ مشکلی ندارد. در واقع علت وسواس فکری شما، تهدیدآمیز دانستن افکار و اینکه باید در سطح فکر هم خودم را کنترل کنم، می باشد.

دکتر مهدی عقیلی

روانشناسطرحواره درمانگر
دکتر مهدی عقیلی
0

سلام ابتدای امر خودتون رو بابت این افکار سرزنش نکنید و احساس گناه نداشته باشید. آمدن افکار دست شما نیست و هر فکری ممکن به ذهن خطور کنه مهم اینه که شما متوجه شدید این افکار نیاز به بررسی و مدیریت داره. به روانشناس مراجعه کنید تا زمینه افکار بررسی و راهکارهای مقابله ای کارآمد خدمتتون ارائه بشه

فرزانه حکم آبادی

روانشناس و مشاور
 فرزانه حکم آبادی
0

با سلام دوست عزیز فقط و فقط و فقط یک روانکاو مجرب می تواند به شما کمک کند

یلدا ذاکری

روانشناس و مشاور
 یلدا ذاکری
0

افکار جنسی وسواسی است که باید بررسی و ریشه یابی شود به خود احساس گناه ندهید اینها فقط افکار وسواسی هستند و با عمل کردن آنها تفاوت دارد حتما با روانشناس صحبت کنید

راناز میرزاقربانعلی

روانشناس و مشاورزوجین ، طلاق ، کودک ونوجوان ، مشکلات ...
 راناز میرزاقربانعلی
0

سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید. درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید. احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید. درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید. درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.سلام احتمال اختلال وسواس وجود دارد. بهتره برای ارزیابی دقیق تر و شروع درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید. درمان احتمالی به روانشناس مراجعه داشته باشید.

دکتر سمانه سعیدی راد

متخصص قلب و عروق
دکتر سمانه سعیدی راد