چگونه موقع درس خواندن حواسم پرت نشود؟

نمی توانم توی درس خواندن تمرکز داشته باشم یهو به خودم میام میبینم دارم در مورد ی چیزی دیگر بغیر از درس فکر میکنم

0

سلام مواردی که باعث حواس پرتی میشود در اطراف خود کم کنین. مدت درس خواندن. را کاهش بدین و بین اون ورزش کششی و استراحت قرار بدین

دکتر سوزان رحیمی

متخصص بیماری های مغز و اعصاب و ستون ف...
دکتر سوزان رحیمی
0

سلام نداشتن تمرکز حواس می تواند علل مختلفی داشته باشد مانند استرس ، افسردگی ، وسواس ، اختلال نقص توجه و بیش فعالی و حتی اختلالات تیروئید. برای بهتر شدن وضعیت تمرکز توصیه می شود ضمن بررسی کامل سلامت جسمانی از برنامه ریزی درسی ، تکنیک های خلاصه نویسی ، کم کردن عوامل عدم تمرکز مانند گوشی همراه و تلویزیون ، استفاده از محیط آشنا و بدون سر و صدا برای درس خواندن ، مشخص کردن انگیزه و علل درس خواندن برای خود و تغذیه سالم و استراحت کافی بین ساعات درس خواندن ( مثلا هر 45 دقیقه 15 دقیقه ) استفاده کرد. می توانید برای راهنمایی بیشتر به روانشناسانی که در زمینه روان شناسی یادگیری فعالیت می کنند کمک بگیرید.

دکتر عاطفه ستاری نژاد

متخصص اعصاب و روان ( روانپزشکی )
دکتر عاطفه ستاری نژاد
0

سلام ، لازمه که کاملا بررسی بشه و علت حواس پرتی شما مشخص بشه به روانشناس مراجعه کنید .

نوش زاد سام خانیانی

روانشناس بالینی
 نوش زاد سام خانیانی
0

وقت شما بخیر عزیزم،:عوامل حواسپرتی رو تا جای ممکن حذف یا کم کن

زهرا اقوامی

روانشناس بالینی
 زهرا اقوامی
0

سلام و عرض ادب. بهتره زمان های مطالعه را در کم ترین مقداری که می تونید تمرکزتون رو حفظ کنید تنظیم کنید و با دستیابی به بالاترین حد از تمرکز، به مرور، زمان مطالعه را افزایش بدهید

دکتر مهدی صحراگرد

دکترای روان شناسیدرمان اضطراب بدون دارو - ترس - پنیک -...
دکتر مهدی صحراگرد
0

سلام. کاهش تمرکز معمولا نشانه خستگی ذهن، استرس یا حواس پرتی ناشی از اضطراب و یا شبکه های اجتماعی است بهتره با برنامه ریزی کوتاه مدت مثل مطالعه در بازه های 25 دقیقه ای با استراحت های کوتاه، محیط بدون حواس پرتی و خواب کافی شروع کنی اگر این وضعیت ادامه دار بود و با افکار مزاحم همراهه، حتما با روانشناس کار کن تا ریشه ذهنی یا اضطرابی اون بررسی و درمان بشه

معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاوردرمانگر فردی _زوج_ نوجوان
 معصومه بامدادی نژاد
0

با سلام نیازمند ارزیابی و بررسی داشته است توصیه میشود به روان شناس مراجعه نمایید

شاهین کریم پور

روان شناس بالینی و مشاورروان درمانی با رویکرد CBT و ACT ، اسک...
 شاهین کریم پور
0

سلام آیا به اون درسی که می خونید علاقه دارید؟ اگه نداشته باشید ذهن اجتناب می کنه. اون محتوای غیردرسی که به ذهن تان میاد چیست؟ این محتوا تا حدی زیادی نشان از مشکل شما دارد.

دکتر مهدی عقیلی

روانشناسطرحواره درمانگر
دکتر مهدی عقیلی
0

دچار سندروم فانتزی و خیالبافی شدی به روانشناس بالینی مراجعه کنین

محسن نقی زاده

روانشناس بالینیدانش آموخته ICEEFT کانادا
 محسن نقی زاده