دلیل احساس خفگی در گلو — علت و راهکار

احتمالاً شما دچار «گلوبوس» (احساس توده یا خفگی در گلو) هستید، که در بیشتر موارد با اضطراب و استرس تشدید می‌شود و گاهی به‌خاطر ریفلاکس معده ایجاد می‌شود.
این حالت معمولاً خطرناک نیست و قابل کنترل است، پس نگران نشوید.
راهکارهای عملی:
1 تنفس عمیق و تمرین آرام‌سازی قبل از خواب (تنفس دیافراگمی چند دقیقه).
2 جرعه‌های کوچک آب ولرم یا چای کم‌پررنگ برای کاهش حساسیت گلو.
3 سر تخت را ۱۰–۱۵ سانت بالا ببرید تا بازگشت اسید کاهش یابد.
4 کاهش مصرف کافئین، نوشیدنی‌های گازدار، الکل و سیگار.
5 هنگام احساس توده یک بلع قاطع یا صاف کردن گلو با آرامش انجام دهید.
علائم هشدار:
1 مشکل واضح در بلع یا گیر کردن غذا.
2 کاهش وزن ناخواسته یا وجود خون در بزاق/استفراغ.
3 تنگی نفس یا تغییر صدای ماندگار و درد پیش‌رونده.
تخصص پیشنهادی: متخصص گوش و حلق و بینی