لرزش درونی و گزگز زبان؛ چه علتی دارد؟

احتمالاً این حالت‌ها به اضطراب یا حمله پانیک همراه با تنفس سریع (هایپرونتیلاسیون) مربوط است؛ در بیشتر موارد با تنظیم تنفس و آرام‌سازی بهتر می‌شود.
در بعضی موارد نیز کمبود الکترولیت‌ها (مثل کم‌کلسیم یا کم‌منیزیم) می‌تواند علایمی شبیه این ایجاد کند.
آرام باشید؛ لزوماً چیزی بسیار خطرناک نیست.
راهکارهای عملی:
1 تنفس آرام شکمی: بینی عمیق بکشید، بازدم را طولانی‌تر کنید (مثلاً ۴-۶ ثانیه بازدم). این کار را چند دقیقه تکرار کنید.
2 در مکانی نشسته یا درازکش استراحت کنید، آب بنوشید و از کافئین و سیگار خودداری کنید.
3 یک میان‌وعده ساده مثل موز یا ماست بخورید و اگر داروی خاصی مصرف می‌کنید، فهرست آن را نگه دارید.
4 فشار خون و نبض را اگر امکان دارد چک کنید؛ در صورت نوسان، به پزشک اطلاع دهید.
علائم هشدار:
1 تنگی نفس شدید یا ناتوانی در صحبت کردن؛
2 ضعف ناگهانی، از هوش رفتن یا ناتوانی در حرکت دادن اندام‌ها؛
3 تپش قلب بسیار سریع، تشنج یا گرفتگی شدید عضلانی.
تخصص پیشنهادی: متخصص داخلی