استرس کنکور و بی حالی و ضربان زدن قسمت های مختلف بدن؟ عزیز اگر تعداد ضربان قلبتون بالاتر از 80 باشه می تونید پروپرانولول 10 استفاده کنید. سلام وقت بخیر توصیه میشه ارامش خودتون رو حفظ کنید و از غذاهای محرک و استرس زا رو محدود کنید مثل قهوه و چای و شکلاتهارو.نرمشهای هوازی انجام بدید و تنفسهای عمیق.در صورت عدم کنترل حتما با مشاوران صحبت کنید. با سلام، تنفس عمیق، مصرف مایعات کافی و خواب کافی می تونه به کاهش استرس شما کمک کند..

ضربان , کنکور , استرس

سلام وقت بخیر من این هفته کنکور دارم و خیلی استرس دارم و باید این هفته ۳ روز مرور انجام بدم تا مطالب برام مرور شه .اما از دیشب جاهای مختلف بدنم ضربان میزنه مثل پام و چشام و از شدت استرس خیلی بی حال شدم و الان امکان اینکه به پزشک مراجعه کنم ندارم .میشه لطفا بهم یه راهکار بدین تا اروم شم و این سه روز رو با انرژی تموم کنم

3
1

استرس کنکور و بی حالی و ضربان زدن قسمت های مختلف بدن؟ ضربان , کنکور , استرسعزیز اگر تعداد ضربان قلبتون بالاتر از 80 باشه می تونید پروپرانولول 10 استفاده کنید

1

استرس کنکور و بی حالی و ضربان زدن قسمت های مختلف بدن؟ ضربان , کنکور , استرسسلام وقت بخیر توصیه میشه ارامش خودتون رو حفظ کنید و از غذاهای محرک و استرس زا رو محدود کنید مثل قهوه و چای و شکلاتهارو.نرمشهای هوازی انجام بدید و تنفسهای عمیق.در صورت عدم کنترل حتما با مشاوران صحبت کنید

1

استرس کنکور و بی حالی و ضربان زدن قسمت های مختلف بدن؟ ضربان , کنکور , استرسبا سلام، تنفس عمیق، مصرف مایعات کافی و خواب کافی می تونه به کاهش استرس شما کمک کند.

هوش مصنوعی دکترهَست : هوش مصنوعی گاهی میتواند درک کاملی نداشته باشد باید اولویت را نظر پزشک قرار دهید

علائمی که شما توصیف کردید ممکن است ناشی از استرس شدید ناشی از کنکور باشد. استرس می‌تواند سبب بروز ضربان‌های عضلانی غیرارادی و حتی تپش قلب گردد. در اینجا چند راهکار ساده اما موثر برای کاهش استرس و بهبود حال عمومی شما عنوان می‌شود:۱. **تمرینات تنفس عمیق**: این تمرینات می‌توانند به کاهش تنش و استرس بسیار کمک کنند. برای چند دقیقه، تمرکز خود را روی نفس کشیدن قرار دهید، طوری که با هر نفس عمیق، هوا را از شکم خود به داخل بکشید و به آرامی خارج کنید.۲. **مراقبه**: چند دقیقه از روز را به مراقبه اختصاص دهید. این کار به ذهن شما کمک می‌کند تا آرام شود و استرس را کاهش دهد.۳. **مصرف مایعات کافی**: دهیدراته بودن می‌تواند علائم ناراحتی فیزیکی را تشدید کند، بنابراین اطمینان حاصل کنید که مقدار زیادی آب می‌نوشید.۴. **خواب کافی**: اطمینان از داشتن خواب کافی بسیار مهم است، زیرا خواب کم می‌تواند استرس و اضطراب را بدتر کند.۵. **برنامه‌ریزی مطالعاتی واقع‌بینانه**: تنظیم برنامه‌ای برای مطالعه که فشار زیادی به شما وارد نکند و فرصت‌هایی برای استراحت شامل شود.امیدوارم با به‌کارگیری این تکنیک‌ها، شما بتوانید استرس خود را کاهش دهید و به آمادگی بهتر برای کنکور بپردازید. اگر همچنان علائم شما ادامه داشت و یا بدتر شد، می‌بایست پس از کنکور به پزشک مراجعه کنید.