افت فشار و تنگی نفس در خواب؛ علت‌ها و اقدام فوری

احتمالاً شایع‌ترین علت، آپنه انسدادی خواب است که در بیشتر موارد باعث وقفه‌های تنفسی، افت موقت اکسیژن و بیداری‌های ناگهانی می‌شود و می‌تواند با تنگی‌نفس و گرگرفتگی همراه باشد.
در برخی موارد احتمال حمله اضطرابی شبانه هم وجود دارد.
نگران نباشید؛ این وضعیت قابل بررسی است.
راهکارهای عملی:
- هنگام حمله بنشینید یا نیمه‌نشسته باشید، لباس‌های تنگ را باز کنید و نفس‌های عمیق و آرام از بینی بکشید.
- اتاق را خنک و تهویه کنید، آب خنک جرعه‌جرعه بنوشید تا سرگیجه کم شود.
- از مصرف الکل و کافئین چند ساعت قبل خواب پرهیز کنید و اگر خروپف‌دارید، از خوابیدن به پشت خودداری کنید.
- علائم، زمان و شدت حملات، خروپف و وزن را یادداشت کنید تا در مراجعه کمک کند.
علائم هشدار:
- از دست دادن هوشیاری یا غش کردن.
- تنگی‌نفسی شدید با کبودی یا رنگ‌پریدگی لب و صورت.
- درد قفسه‌سینه یا تعریق سرد و احساس ضعف شدید.
تخصص پیشنهادی: متخصص خواب