درد پشت سر نزدیک گردن — علت و راهکار فوری

احتمالاً این درد در بیشتر موارد ناشی از تنش عضلانی گردن است که با اضطراب و استرس تشدید می‌شود.
این وضعیت اغلب جدی نیست و با اقدامات ساده قابل کاهش است، نگران نباشید.
راهکارهای عملی:
1 تنفس عمیق شکمی پنج دقیقه چند بار در روز برای کاهش اضطراب.
2 کمپرس گرم روی پایه جمجمه و گردن
۱۵-۲۰ دقیقه یا دوش آب گرم.
3 کشش ملایم گردن هر ساعت: چانه به سینه و چرخش آرام به دو طرف (هر حرکت
۱۰-۱۵ ثانیه).
4 کاهش کافئین و ایجاد روال خواب منظم؛ فعالیت‌های آرام‌بخش مثل پیاده‌روی کوتاه.
علائم هشدار:
1 تب همراه سفتی گردن یا سردرد خیلی شدید.
2 ضعف یا بی‌حسی ناگهانی در دست یا پاها.
3 اختلال در گفتار، بلع یا تعادل شدید.
تخصص پیشنهادی: متخصص مغز و اعصاب