رژیم و ورزش در شش ماه دوم شیردهی - ایا مجاز است؟

در شش ماه دوم شیردهی، بدن همچنان به مواد مغذی زیادی نیاز دارد تا بتواند شیر با کیفیت برای تغذیه کودک تولید کند.
اگرچه می‌توانید با مشورت پزشک و یک متخصص تغذیه، به آرامی رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی و ورزش‌های ملایم را آغاز کنید، ولی توصیه می‌شود از رژیم‌های سخت و کم‌کالری بپرهیزید.
این نوع رژیم‌ها می‌تواند بر کیفیت و میزان شیر شما تاثیر منفی بگذارد.
بهتر است تمرکز خود را بر دریافت کافی پروتئین، کلسیم، آهن و ویتامین‌ها قرار دهید و به تدریج، با حفظ سطح انرژی لازم، به سمت اصلاح وزن پیش بروید.