احتمالاً سفتی و درد شکم شما در بیشتر موارد ناشی از نفخ (گاز روده) یا اسپاسم عضلات شکم است؛ نگران نباشید، معمولاً خطرناک نیست و با تدابیر ساده بهتر میشود.
راهکارهای عملی:
- دراز بکشید با زانوهای خمیده و کمپرس گرم روی شکم ۱۵–۲۰ دقیقه.
- پیادهروی آرام ۱۰–۲۰ دقیقه برای کمک به خروج گاز و تقویت حرکت روده.
- جرعههای آب گرم یا دمنوش گرم (نعناع یا زیره) و پرهیز موقت از خوراکیهای نفاخ و نوشابههای گازدار.
- ماساژ آرام شکم بهصورت دورانی ساعتگرد و پوشیدن لباس گشاد.
علائم هشدار:
- درد شدید ناگهانی یا افزایش پیشرونده درد.
- تب بالای ۳۸ درجه یا لرز همراه درد شکم.
- استفراغ مکرر، خون در مدفوع یا شکم بسیار متورم و دردناک.
تخصص پیشنهادی: متخصص گوارش
