من از ۷ ماه پیش کمی زیر شکم زدم اما خیلی کم بود الان خیلی بیشتر شده ن پهلو زدم ن بالایشکمم بررگ شده کل اندامم لاغر فقط زیر شکم دارم این طبیعیه از چیه؟ وقتیم ک میخوام سعی کنم شکممو بدم تو قسمت بالایی میره داخل ولی زیر شکم هیچ جوره تکون نمیخوره دلیلش چی میتونه باشه چجوی چاق شدم ک فقط فقط زیر شکمم بزرگ شده
احتمالاً علت برآمدگی زیر شکم شما تجمع چربی احشایی یا جداشدگی عضلات جلوی شکم (دیستازیس رکتوس) است. در بیشتر موارد این مشکل با تغییر رژیم و تمرینات هدفمند تا حدی قابل بهبود است؛ نگران نباشید. راهکارهای عملی: 1 تست ساده دیستازیس: به پشت دراز کشیده زانوها خم، کمی سر را بلند کنید و با انگشتان فاصله بین دو عضله وسط شکم را لمس کنید؛ اگر فاصله بیش از ۲ انگشت بود، احتمال دیستازیس بالاتر است. 2 کاهش نفخ و کالری: مصرف قندها، نوشیدنیهای گازدار و نشاستههای تصفیهشده را کم کنید؛ پروتئین و سبزی بیشتر و آب کافی مصرف کنید. 3 تمرینات فعالسازی عمقی: تنفس شکمی، پل گلوت و تمرینات کشیدهکننده عرضی شکم را روزی ۱۰–۱۵ دقیقه انجام دهید و از دراز و نشستهای سنگین بپرهیزید. 4 از بلندکردن وزنه سنگین و زور زدن خودداری کنید و در صورت درد یا عدم بهبود، عکس یا ویزیت پزشک انجام دهید. علائم هشدار: 1 درد شدید ناگهانی یا سوزش موضعی 2 برجستگی قرمز، حساس یا غیرقابل فشار (خطر فتق مبتلا) 3 تب یا استفراغ مداوم تخصص پیشنهادی: جراحی عمومی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
