غذاهایی که سرشار از پروتئین هستند چیست؟

برخی از غذاهایی که حاوی مقدار زیادی پروتئین هستند عبارتند از: نخود، لوبیا، عدس، پنیر، مغزها، بلغور گندم و ارد.
به عنوان مثال، تفاله خشک لوبیا سیاه در هر 100 گرم، حاوی حدود 25 گرم پروتئین می‌باشد.
در مقایسه مقدار پروتئین موجود در یک تخم مرغ و یک لیوان شیر کم چرب، مقدار پروتئین تخم مرغ بیشتر است.
یک تخم مرغ معمولی حاوی حدود 6 گرم پروتئین است، در حالی که یک لیوان شیر کم چرب تقریباً 8 گرم پروتئین دارد.