سلام لطفا کمکم کنید من برادرم پروتئین دفع میکنه بعد بغیر از گوشت قرمز و ماهی و گوشت مرغ و تخم مرغ چه غذاهای پروتئین دارند؟ مقدار پروتئین متوسط برای مثلا ۱۰۰ گرم چقد است ک اسیب نمیزنه
برای داشتن منابع پروتئین به جز گوشت قرمز، ماهی، گوشت مرغ و تخم مرغ، میتوانید به غذاهای دیگری مانند لوبیا، عدس، نخود، بادام، مغزها، بلغور گندم و جو، پنیر، ماست، کنسرو ماهی، کینوا، توفو، دانههای گندم کامل و سبوس، ارده و برنج مراجعه کنید. مقدار پروتئین متوسط برای 100 گرم از غذاها بستگی به نوع غذا دارد. اما به طور معمول، مثلا لوبیا کبدی حاوی 9 گرم پروتئین، عدس 9 گرم پروتئین، نخود 8 گرم پروتئین، بادام 21 گرم پروتئین و مغزها حاوی 7-10 گرم پروتئین میباشد.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
