مراقبت پس از باز شدن گچ پا و کفش مناسب

وقت به خیر پس از آسیب مچ به علت اینکه تاندون و عضلات ضعیف هستن ،احتمال پیچ خوردگی است و به همین دلیل گفته شده کفش ساق دار بپوشید در داخل منزل میتونید از اتل یا بانداژ کشی استفاده کنید

سلام
به فیزیوتراپیست مراجعه کنید تا با تمرینات مناسب امکان وقوع مجدد پیچ خوردگی مچ پا رو به حداقل برسونه.
کفش کوه سنگین هست و خودش باعث تشدید ضعف عضلات مچ پای شما به دلیل تحمیل خستگی میشه.
بهتره از یک بوت سبک نر استفاده کنید ولی حتما دقت کنید که پاشنه کفشتون بیش از دوسانتی متر نباشه و جنس کفشتون پارچه ای (مثل کفش های اکو و اسکچرز) نباشه.
به هیچ عنوان در خانه و بیرون از دمپایی یا صندل استفاده نکنید چون احتمال پیچ خوردگی مجدد رو بالا می بره.
یک نوع خاصی از چسب هست که باعث میشه شانس پیچ خوردن در منزل و جاهایی که کفش ندارید بسیار کمتر بشه؛ البته اگر براساس تست اولیه به این چسب های تخصصی حساسیت نشون ندید.
بعضی از فیزیوتراپیست ها روش صحیح و علمی استفاده از چسب ها رو بلدند.
یادتون باشه توی این چسب ها دارو وجود نداره بلکه تکنیک استفاده از اونها مهمه و کار هر کسب نیست.
شما به خاطر گچ و شاید حتی قبل از آسیب به احتمال زیاد الگوی قدم برداشتن مطلوبی نداشتید و فیزیوتراپیست باید فرم صحیح قدم برداشتن رو با شما تمرین کنه.
در فیزیوتراپی برای شما علاوه بر ورزش ها، دستگاه های فراصوت، و لیزر قابل استفاده هستند و نوع لیزر به خاطر سطحی بودن تاندون ها و لیگامنت ها در این ناحیه می تونه حتی لیزر کم توان باشه که هزینه اش یک سوم لیزر پرتوانه.
اگر با راه رفتن زیاد یا در هنگام شب درد دارید ممکنه نیاز به دستگاه های کاهش درد هم داشته باشید در غیر اینصورت این دستگاه ها که در اصطلاح عامیانه به «برق» شناخته می شن ضرورتی ندارند.
و آخرین نکته اینکه درمان فیزیوتراپی شما علاوه بر ورزش و دستگاه هایی که گفتم شامل نوع خاصی از تکنیک دستی برای مرتب کردن وضعیت مچ پا هست که بدون انجامش با وجود همه کارهایی که گفتم احتمال پیچ خوردگی مجدد زیاده پس به فیزیوتراپیستی مراجعه کنید که تجربه داشته باشه

احتمالا منظور پزشک این است که کفش کوهنوردی با پایداری قوزک و زیره سفت، حمایت اضافی برای سه ماه اول فراهم میکند؛ در بیشتر موارد منظور فقط بیرون نیست و تا وقتی استخوان یا مفصل تثبیت نشده و تورم یا درد باقی است، داخل خانه هم پوشیدن کفش حمایتی بهتر است تا از حرکات ناگهانی جلوگیری شود و روند بهبودی تسهیل گردد

سلام و وقت بخیر
برای بیرون کفش کوهنوردی بپوشید و در منزل هم میتونید از آتل و یا بریس حمایتی استفاده کنید . سعی کنید فیزیوتراپی و تمرینات اصولی توان بخشی رو هم منظم و دقیق انجام دهید تا دامنه ی حرکتی به تدریج و اصولی افزایش یابد و عضلات تقویت شود .
با آرزوی سلامتی برای شما .

سلام.
کلا منظور پزشکتون این هستش که فعلا در تمام زمان مچ پاهاتون فیکس باشه