علت بی‌خوابی و سبکی سر؛ آیا از گوش است؟

یک بند کوتاه: احتمالاً ترکیبی از دو چیز باعث مشکل شماست: در بیشتر موارد بی‌خوابی مزمن همراه با «هیپرآرال» (فعال بودن ذهن و استرس) باعث ناتوانی در خواب می‌شود و احساس سبکی یا شناوری سر می‌تواند از اختلالات گوش داخلی (دهلیزی) باشد. نگران نباشید؛ این حالت‌ها قابل بررسی و بهبودند.
راهکارهای عملی:
1 ریتم خواب ثابت: هر روز در ساعت مشخص به تخت بروید و بیدار شوید، حتی آخر هفته.
2 محدود کردن محرک‌ها: کافئین و نوشیدنی‌های انرژی‌زا را از بعدازظهر حذف کنید و نیم ساعت قبل از خواب صفحه‌نمایش را خاموش کنید.
3 تمرین آرام‌سازی: تنفس عمیق یا تمرین ریلکسیشن ۱۰–۱۵ دقیقه قبل از خواب انجام دهید.
4 هنگام سبکی سر: فوراً بنشینید یا دراز بکشید، از حرکات شدید سر خودداری کنید و از رانندگی یا کار با ماشین‌آلات دوری کنید.
5 دفترچه خواب و سرگیجه: زمان خواب، طول خواب، دفعات بیداری و دفعات حس سبکی/سرگیجه را یادداشت کنید.
علائم هشدار:
1 از دست دادن هوشیاری یا غش ناگهانی.
2 ضعف یا کرختی یک‌طرفه، اختلال گفتار یا از دست دادن بینایی (نشانه‌های سکته).
3 سرگیجه یا استفراغ شدید که قطع نمی‌شود و توانایی ایستادن را از بین می‌برد.
تخصص پیشنهادی: گوش و حلق و بینی