چرا هر ماه روز آخر پریود افسردگی شدید میگیرم؟

افسردگی قبل و بعد از پریود، که بعضی اوقات به عنوان اختلال خلقی قبل از قاعدگی (PMDD) یا سندروم پیش از قاعدگی (PMS) شناخته می‌شود، ممکن است به دلیل تغییرات هورمونی اتفاق افتد که روی مواد شیمیایی مغز موثر است.
نوسانات در سطح استروژن و پروژسترون در طول چرخه قاعدگی می‌تواند بر سطوح سروتونین، یک ناقل عصبی که حالات خلقی را تنظیم می‌کند، تأثیر بگذارد.
این تغییرات می‌تواند به علائمی مانند خلق پایین، اضطراب، خستگی و تغییرات خلقی دیگر منجر شود.
برای کاهش این علائم راهکار‌های متفاوتی وجود دارد.
اولاً، مصرف رژیم غذایی متعادل، غنی از میوه‌ها و سبزیجات و پرهیز از کافئین و الکل می‌تواند مفید باشد.
همچنین، انجام تمرینات منظم ورزشی، کمک بزرگی به تنظیم هورمون‌ها و ایجاد حس بهتر می کند.
در صورت شدت علائم، مشورت با روانپزشک یا استفاده از دارو‌های ضد افسردگی با تجویز پزشک می‌تواند در نظر گرفته شود.
بررسی و مدیریت تنش‌ها و استرس‌های روزمره نیز در کاهش این علائم بسیار موثر است.