لرزش دست و تپش قلب هنگام دیدن کسی که دوستش دارید

احتمالاً این علامت‌ها یک پاسخ فیزیولوژیک اضطرابی به دیدن یا پیام گرفتن از کسی است که او را دوست دارید.
در بیشتر موارد این تپش قلب و لرزش دست شایع و غیرخطرناک است، اما ممکن است در برخی موارد با اختلال اضطرابی یا حمله پانیک مرتبط باشد.
راهکارهای عملی:
- نفس عمیق شکمی: بنشینید، آرام از بینی ۴ ثانیه بکشید، ۲ ثانیه نگه دارید، ۶ ثانیه بیرون دهید؛ چند مرتبه تکرار کنید.
- آب سرد یا شستن صورت و فشار کف دست‌ها به هم برای آرام کردن دستگاه عصبی مفید است.
- مصرف کافئین و نوشیدنی‌های انرژی‌زا را کاهش دهید و قبل از دیدار چند دقیقه موزیک آرام یا قدم زدن کوتاه داشته باشید.
- احساس‌تان را سریع روی کاغذ بنویسید یا به یک فرد قابل‌اعتماد بگویید تا اضطراب کاهش یابد.
علائم هشدار:
- درد قفسه سینه شدید یا تنگی نفس ناگهانی
- غش، ضعف شدید یا رنگ‌پریدگی مکرر
- افکار خودآسیب یا ناتوانی در کنترل اضطراب
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی